獨家款話題

• 全真皮打造做工細緻



• 百搭穿搭配件絕對必備牙齒美白貼片介紹



• 橡膠防滑大底x舒適透氣真皮鞋墊

JWxSAM 永恆之珠造形小包 經典黑(快)		DF Flor Eden皮夾 - 俏莉漾女真皮系單拉鍊手拿包-甜美桃		DF Queenin皮夾 - 文藝小清新系列可愛隨身手拿包-紅色
DF Queenin - 露西少女系可愛束口式小提袋-紅色		iBrand真皮 漾彩時尚玩色牛皮LOGO手拿包 甜美桃		DF Queenin - 露西少女系可愛束口式小提袋-咖色

DN 復古潮流 全真皮擦色簍空包鞋 藍

【華人健康網／特別報導】鮮乳是給小孩子喝的，大人不需要喝？其實這觀念錯得離譜！根據國民健康署2013年「國民營養健康狀況變遷調查」發現，高達9成以上的成年人鈣攝取不足。台灣營養基金會執行長吳映蓉博士強調，現代人飲食習慣不良，喜愛大啖肉食，喝啤酒、可樂，特別容易缺鈣，建議每天喝1.5至2杯鮮乳，全素者則可喝豆漿加黑芝麻，日常補充足夠的鈣質存骨本，再加上適當的日照及負重運動，能夠有效預防骨鬆提早報到。

要補到足夠的鈣，就要多選擇高鈣食物，而每天喝1.5至2杯的鮮乳是補鈣最聰明的方式（每杯約240cc）。net 購物

鈣質很重要從小到老都需要

鈣質對人體非常重要，是必需的營養素之一。吳映蓉博士表示，人從出生到年老都需要鈣質，不只小孩長高、腦部發展要補鈣，包括身體的正常機能運作，如腦部神經傳導、肌肉收縮，也都需要鈣質幫助，尤其老化疾病骨質疏鬆症，更與缺鈣大有關係，嚴重影響生活品質及生命安全。

高磷高鈉飲食鈣質吸收率低婚友

許多人以為小孩才需要喝鮮乳，大人不喝咖啡、濃茶等咖啡因飲品就不會缺鈣；吳映蓉博士指出，鈣質不只是小孩成長期間需要，現代人有許多不良的飲食習慣，都是干擾鈣質吸收的因素，如外食族多肉少菜、偏好重鹹口味，或是愛喝汽水、啤酒等，其實肉類、碳酸飲料都含有高磷，而鈉攝取過多也會阻礙鈣質吸收，導致鈣質攝取不足及加速流失，降低鈣吸收效率。

鈣質最佳食物來源喝鮮乳補鈣最聰明

忙碌上班族要改變飲食習慣很不容易，又該如何正確補鈣呢？吳映蓉博士強調，國人的飲食習慣普遍缺鈣，要補到足夠的鈣，就要多選擇高鈣食物，而每天喝1.5至2杯的鮮乳是補鈣最聰明的方式（每杯約240cc），不但鈣質密度高，人體吸收率也好，稱得上是補充鈣質的最佳食物來源，營養學者更將乳品類列為6大類食物之一。

早餐喝鮮乳，除了補充鈣質外，還能同時攝取多種維生素、礦物質及優質蛋白質，提供腦部神經傳導物質合成需要的來源。

早餐配鮮乳不易餓課業工作健康加分

根據國外研究指出，早餐含有愈多的優質蛋白質，可使人思考敏銳、反應靈活，提高學習及工作效率，還能增加飽足感。吳映蓉博士表示，早餐喝鮮乳有一舉兩得的好處，除了補充鈣質外，同時攝取多種維生素、礦物質及優質蛋白質，提供腦部神經傳導物質合成需要的來源，建議小孩、大人都養成早餐喝鮮乳的習慣，讓課業、工作表現及健康跟著加分，並記得選擇精選乳源，層層用心把關的鮮乳。

日曬運動蔬菜睡眠每樣都不可少

根據國人膳食營養素每日鈣攝取建議量，成人為1000毫克。吳映蓉博士強調，存「骨力」、防止骨質加速流失，要從年輕開始，以免老了才要補充鈣質就來不及了。她建議，各年齡層每天都要攝取足夠的鈣質，還要記得多曬太陽補充維生素D，促進腸道鈣質吸收，也要多吃富含維生素K的綠色蔬菜，讓鈣質沉積成骨質，加上適度的負重運動，如跑步、健走，以及充足的睡眠都相當重要。

【延伸閱讀】

葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果 ?



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/國人普遍少鈣了-喝鮮乳補鈣最聰明-020203544.html

DN 復古潮流 全真皮擦色簍空包鞋 藍推薦，#GOODS_NAME#討論，DN 復古潮流 全真皮擦色簍空包鞋 藍比較評比，DN 復古潮流 全真皮擦色簍空包鞋 藍開箱文，DN 復古潮流 全真皮擦色簍空包鞋 藍部落客

DN 復古潮流 全真皮擦色簍空包鞋 藍那裡買，DN 復古潮流 全真皮擦色簍空包鞋 藍價格，DN 復古潮流 全真皮擦色簍空包鞋 藍特賣會，DN 復古潮流 全真皮擦色簍空包鞋 藍評比，DN 復古潮流 全真皮擦色簍空包鞋 藍部落客 推薦

JWxSAM 永恆之珠造形小包 經典黑(快)		DF Flor Eden皮夾 - 俏莉漾女真皮系單拉鍊手拿包-甜美桃		DF Queenin皮夾 - 文藝小清新系列可愛隨身手拿包-紅色
DF Queenin - 露西少女系可愛束口式小提袋-紅色		iBrand真皮 漾彩時尚玩色牛皮LOGO手拿包 甜美桃		DF Queenin - 露西少女系可愛束口式小提袋-咖色	婚友社評價